[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( ławeczka nogi na niej można też wyrabiać, sztanga, sztangielki, obciążenie 100kg) Dieta: będzie Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - , w DNT aero Odżywianie : staram się ograniczać fastfood oraz słodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie, ok 3 msc. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: widoczne, kształtne mięśnie ;D Staż treningowy na słowni: z rok ? Uprawiane inne sporty: dwa razy w tyg. piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zacząc zazywac białko
[...] Chcę spalić tłuszcz, przerobić w tkankę mięśniową. Staż treningowy na słowni: 0-wy Uprawiane inne sporty: Czasem Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT - SIŁOWNIA Dieta: Nie jadam słodyczy. Nie jadam kolacji. Staram się unikać napoi gazowanych. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 97 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muaythai,siłownia,pływałem od 8 do 12 roku życia Odżywianie: jem wszystko,lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, [...]
[...] 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata (liczne przerwy) Uprawiane inne sporty : Football Amerykański , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławkeczka, sztangi, sztangielki, drążek Dieta : posiłki wysokokaloryczne 5 lub 6 x [...]
[...] treningowy : Wyrobić siłe, wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : Krótki, bardzooo krótki Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w środy, pozostałe dni mam w domu hantle po 10 kg Dieta : - Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata... Uprawiane inne sporty: boks, lekkoatletyka ( aktualnie te treningi sa przerwane ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Może i nie idealna ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: myślę o kreatynie
[...] 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na [...]
Poniedziałek: Siłownia klatka ławka skos x5 ławka płaska x4 rozpiętki skos x4 (brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia, najlepiej na górne części klaty, jeśli takie są możęcie coś polecić?) biceps sztanga prosta stojąc x3 sztangietki w siadzie x3 modlitewnik x3 kratownica x3 coś na brzuch i w domu na brzuch: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower 1-3x w tygodniu (dystanse rzędu 40-60km/h i prędkości śr 25km/h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: sporo białka, węgle w wiekszych ilościach w okolicach aktywności fizycznej, kalorii nie liczę(zawsze byłem grubci, ale [...]
[...] dobrze dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Budowa ciała i wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy : zrzucić pare kilo i poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące w wakacje 2017 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : po prostu ograniczenie spozywanych kalorii Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, obciążenie, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny) Dieta: staram się podtrzymywać dietę. [...]
[...] !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: weglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 3 miesiecy brak
OD 1 czerwca jem bialko i XXL mass( wczesniej jadlem kreatyne kre-alkalin) Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze: Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poważne treningi 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
[...] 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic, lecz to sie zmieni od września, wznowienie treningów Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
